مساج بعد الطيران، في غرفتك بالفندق

النقاط الأساسية

• احجز في آخر العصر أو مساء يوم وصولك، لتنام على توقيت دبي.
• اختر ضغطاً لطيفاً، فبعد ساعات طويلة في المقعد تكون الحركات البطيئة هي الأريح عادة.
• اشرب الماء قبل الجلسة وبعدها، واجعل وجبتك خفيفة.
• غرفة الفندق مناسبة تماماً، وكل ما تحتاجه مساحة بحدود مترين في مترين. ويمكن للفنادق الشراكة مع RHEA لتقديم ذلك لضيوفها.
• اترك 4 ساعات على الأقل بين الحجز وموعد الجلسة.

لماذا المساج بعد رحلة طويلة

الرحلات الطويلة تعني ساعات في مقعد ضيق، وهواء مقصورة جافاً، وساعة بيولوجية لم تعد متوافقة مع الشمس. وحين تصل أخيراً إلى الفندق، كثيراً ما تشعر بتيبس في الرقبة والظهر والساقين.

المساج لن يعيد ضبط ساعتك البيولوجية، لكنه يمنحك ساعة تستلقي فيها وتتنفس ببطء وتترك تعب الطريق خلفك. ويجد كثير من المسافرين أنه قد يساعدهم على الاسترخاء بما يكفي للنوم في ساعة معقولة بحسب التوقيت المحلي.

وهناك أيضاً راحة بسيطة في ألا تذهب إلى أي مكان. فبعد الجوازات وسيارة الأجرة وتسجيل الدخول، آخر ما يريده معظم الناس مشوار جديد عبر المدينة. ومع المساج في غرفتك تبقى بخفّيك ولا تغادر.

أفضل وقت للحجز

التوقيت أهم من نوع المساج. إذا وصلت في الصباح، فحاول أن تبقى مستيقظاً خلال النهار، واحجز جلستك في آخر العصر أو بداية المساء. جلسة هادئة ثم عشاء خفيف يمكن أن يجعلا الأمسية تبدو كأي أمسية عادية.

وإذا وصلت في المساء، فالأنسب جلسة تنتهي قبل موعد نومك. يومياً من 8 صباحاً حتى 10 مساءً، ويمكن أن تنتهي الجلسة المتأخرة حتى 1 بعد منتصف الليل. تُضاف 100 درهم لكل حجز إذا انتهت الجلسة بعد 10 مساءً.

لا تحجز الجلسة فور تسجيل الدخول إذا كنت مرهقاً جداً. استحم أولاً، واشرب بعض الماء، وامنح نفسك نصف ساعة لتهدأ وتستقر في الغرفة.

أي مساج تختار

الضغط اللطيف يناسب المسافر المتعب عادة. يعتمد المساج السويدي على حركات طويلة متصلة على الجسم كله، وهو خيار مناسب للأمسية الأولى.

وإذا كنت في دبي لحدث رياضي أو تشعر بشد كبير في ظهرك، فقد تناسبك جلسة أقوى بعد يوم أو يومين، بعد أن تكون قد نمت جيداً. أما في الليلة الأولى فالهادئ والبطيء هو الأفضل غالباً.

أخبر المعالج كم ساعة قضيت في السفر وأين تشعر بالتيبس. الرقبة والكتفان بعد ساعات من النظر إلى الشاشة، أو ربلة الساق بعد ليلة في المقعد، هي الأكثر شيوعاً، ويمكن للمعالج أن يمنحها وقتاً أطول.

• الأمسية الأولى: سويدي، 60 أو 90 دقيقة، بضغط لطيف.
• اليوم الثاني أو الثالث: ضغط أقوى إذا أردت.
• إذا كنتما مسافرَين معاً: معالجان في الوقت نفسه وفي الغرفة نفسها.

تجهيز غرفتك في الفندق

يحضر المعالج طاولة مساج احترافية ومناشف نظيفة وزيوتاً. وكل ما تحتاجه مساحة خالية بحدود مترين في مترين، وغالباً ما تكون بين السرير والنافذة.

أخبر الاستقبال بأنك تنتظر زائراً، واكتب رقم غرفتك عند الحجز، وتحقق من سياسة الفندق بشأن الزوار. ثم خفّف الإضاءة، واضبط المكيف على درجة مريحة، وضع هاتفك على الوضع الصامت. اقرأ المزيد عن المساج في غرفتك بالفندق.

الماء والطعام والنوم

هواء المقصورة جاف، فاشرب الماء خلال اليوم الذي يسبق جلستك. واجعل وجبتك خفيفة، واترك ساعة تقريباً بين الأكل والاستلقاء على الطاولة.

بعد المساج اشرب كوباً آخر من الماء، وتجنّب الطعام الثقيل والشاشات في وقت متأخر. وإذا انتهت الجلسة قريباً من موعد نومك، فاذهب إلى السرير مباشرة. فالليلة الأولى الكاملة على التوقيت المحلي هي الهدف الحقيقي.

وفي الصباح التالي اخرج مبكراً. ضوء النهار، والمشي على الواجهة البحرية، والإفطار في ساعة معتادة، كلها تساعد جسمك على التأقلم مع توقيت دبي. المساج خطوة هادئة واحدة في ذلك اليوم الأول، لا الخطة كلها.

إذا كنت باقياً بضعة أيام

في رحلة عمل قصيرة تكفي غالباً جلسة واحدة في الأمسية الأولى أو الثانية. وفي إجازة أطول يحجز بعض المسافرين جلسة ثانية في منتصف الإقامة، بعد أيام من الشمس والمشي الطويل في المراكز التجارية والواجهات البحرية.

رتّب الموعد حول اجتماعاتك أو جولاتك، وتذكّر أن الإلغاء مجاني حتى 24 ساعة قبل الجلسة.

وعند الحجز أضف اسم الفندق ورقم الغرفة، وأي ملاحظة تساعد المعالج على الوصول إليك بسرعة. وإذا كنت تقيم على نخلة جميرا أو في وسط مدينة دبي، فالتنقل داخل هذه المناطق مشمول في السعر.

اختر الجلسة بحسب طول الرحلة

ليست كل رحلة تتركك في الحالة نفسها. فالرحلة الإقليمية القصيرة تختلف كثيراً عن رحلة ليلية تعبر عدة مناطق زمنية، ولذلك من المفيد أن تختار الجلسة بحسب الرحلة بدلاً من حجز الشيء نفسه في كل مرة.

وكقاعدة تقريبية: كلما طالت الرحلة وكبر فرق التوقيت، كانت الجلسة ألطف وكان الأفضل أن تنتهي أقرب إلى موعد نومك المحلي. وإذا شعرت بثقل في قدميك وربلة ساقك بعد ساعات في المقعد، فإن جلسة مساج القدم الانعكاسي تركّز على القدمين وحدهما، وتبقى فيها بملابسك تقريباً.

• حتى أربع ساعات وفرق توقيت بسيط: أي نوع تحبه، وفي أي وقت يناسب خططك.
• من خمس إلى ثماني ساعات: 60 دقيقة من المساج السويدي في الأمسية الأولى، ثم ضغط أقوى لاحقاً في الإقامة إن أردت.
• رحلة ليلية أو أكثر من ثماني ساعات: ضغط لطيف، 60 أو 90 دقيقة، تنتهي قريباً من موعد نومك المعتاد في دبي.
• قدمان متعبتان بعد المشي الطويل في المطار: مساج القدم الانعكاسي، أو وقت إضافي على القدمين وربلة الساق.

عادات صغيرة على متن الطائرة

ما تفعله في الجو يحدد كثيراً كيف تشعر حين تهبط. اضبط ساعتك على توقيت دبي بمجرد صعودك إلى الطائرة، وحاول أن تأكل وتنام بحسب هذا التوقيت قدر الإمكان. هكذا تبدو جلسة المساج المسائية جزءاً من يوم عادي، لا ساعة عشوائية في يوم مضطرب.

قم وامشِ في الممر بين حين وآخر، وحرّك كتفيك في دوائر، وحرّك كاحليك وأنت جالس. واحتفظ بزجاجة ماء قرب مقعدك، وقلّل من القهوة والمشروبات المنبهة في الطريق. لا شيء من هذا يغني عن الراحة، لكنه كثيراً ما يجعل رقبتك وظهرك أقل تيبساً حين يصل المعالج إلى غرفتك.

وإذا كانت رحلتك ليلية، فحاول أن تنام في الساعات التي توافق الليل في دبي، وأن تبقى مستيقظاً في الساعات التي توافق النهار، حتى لو كان ذلك بقراءة كتاب أو مشاهدة فيلم بإضاءة خافتة. فكلما اقتربت عاداتك على متن الطائرة من إيقاع يومك في دبي، كان التأقلم بعد الوصول أسهل، وكانت جلسة المساج في المساء أكثر انسجاماً مع موعد نومك.