مساج تايلاندي، تمدد وراحة في منزلك

لمن يناسب المساج التايلاندي

• تشعر بتيبّس بعد أيام طويلة إلى المكتب، وتعجبك فكرة التمدد بلطف.
• تفضّل البقاء بملابس مريحة بدلاً من خلعها من أجل مساج بالزيت.
• تمارس اليوغا أو البيلاتس وتريد جلسة فيها حركة أكثر من الاسترخاء الناعس.
• وصلت للتو إلى دبي وتريد أن تفكّ جسمك بعد ساعات طويلة في مقعد الطائرة.
• تحب الضغط المتوسط إلى القوي والإيقاع الثابت المنتظم.

تايلاندي أم سويدي أم رياضي: ما الفرق بينها

ماذا ترتدي وكيف تستعد

اختر ملابس واسعة وليّنة تتحرك فيها بسهولة: قميصاً قطنياً مع بنطال رياضي أو ليقنز أو بنطال قطني خفيف. واترك الجينز والأحزمة والإكسسوارات جانباً. يحضر معالجك الطاولة والمناشف، فلا تحتاج إلا إلى مساحة خالية تقارب مترين في مترين.

حاول ألا تتناول وجبة ثقيلة في الساعة التي تسبق الجلسة. وإذا كانت هذه تجربتك الأولى مع المساج التايلاندي، فأخبر معالجك في البداية، ليبدأ بتمارين تمدد لطيفة ويتدرّج فيها ببطء.

هل المساج التايلاندي مناسب لك؟

جذور المساج التايلاندي

تعود جذور المساج التايلاندي إلى قرون في تايلاند، حيث تأثّر بتقاليد العناية الآسيوية القديمة، وكان يُقدَّم في المعابد والبيوت قبل أن ينتشر حول العالم. لهذا يُوصف أحياناً بأنه «يوغا بمساعدة شخص آخر»: أنت تسترخي، ومعالجك يتولى الحركة.

تمارين التمدد التي قد تمر بها

• تمدد الساقين: يرفع معالجك ساقك مستقيمة أو مثنية، فيمتد خلف الفخذ ببطء.
• فتح الوركين: تُثنى الركبة وتُحرَّك إلى الجانب ضمن مدى مريح.
• التواء الظهر: وأنت على جانبك، يدير معالجك كتفيك بلطف في اتجاه معاكس لوركيك.
• الذراعان والكتفان: سحب هادئ للذراع مع ضغط على الكتف يفتح الصدر.
• كل تمرين يتوقف عند الحد الذي تختاره، ويمكنك أن تطلب تخطّيه.

معالجك يقود الحركة

يأتيك معالج مدرَّب خضع للتحقق، ويعرف كيف يكيّف حركات التمدد على الطاولة. لا تحتاج إلى أن تساعده أو أن تكون مرناً: كل ما عليك أن تترك له وزن ذراعك أو ساقك وتتنفس. يراقب معالجك مدى حركتك في البداية، ثم يزيد قليلاً إن شعر أنك مرتاح، ويتوقف حين تطلب ذلك.

بعد المساج التايلاندي بساعات

يشعر كثيرون بخفة في الحركة وبنشاط هادئ أكثر من النعاس، لذلك يناسب التايلاندي صباح يوم إجازة أو فترة بعد الظهر. اشرب الماء، وتجنّب الجلوس الطويل بعد الجلسة مباشرة، وإن أردت فقم ببضع حركات تمدد خفيفة في المساء. وإذا شعرت بحساسية بسيطة في الفخذين أو الوركين في اليوم التالي، فهي عادةً تزول سريعاً.

كم مرة تحجزه

يحجزه بعضهم مرة في الشهر بدلاً من حصة يوغا، ويحجزه آخرون كل أسبوعين في فترات العمل المكتبي الطويل أو السفر المتكرر. وفي دبي يحب كثيرون جلسة تايلاندية في اليوم التالي لرحلة طيران طويلة، لأنها تحرّك الجسم كله دون حاجة إلى الخروج في الحر.

المساج التايلاندي في أنحاء دبي

كل مناطق دبي ←