مساج التصريف اللمفاوي، خفيف وهادئ

لمن يناسب التصريف اللمفاوي

• تجد معظم أنواع المساج قوية أكثر من اللازم وتفضّل لمسة ناعمة جداً.
• تريد جلسة هادئة بعد رحلة طيران طويلة أو أسبوع مزدحم.
• تحب الإيقاع البطيء المتكرر الذي يساعدك على الانفصال عن كل شيء.
• تريد جلسة لطيفة ترافقها عناية بالبشرة، مثل طقس الترطيب.
• تفضّل أن ترتاح في منزلك بدلاً من القيادة إلى السبا والعودة.

التصريف اللمفاوي أم السويدي أم الأنسجة العميقة: ما الفرق بينها

لمسة خفيفة عن قصد

يتوقع بعض الناس ضغطاً أكبر. لكن الحركات في مساج التصريف اللمفاوي خفيفة وبطيئة عن قصد، أقرب إلى موجة هادئة منها إلى العجن. إذا كنت تريد عملاً أقوى، فاحجز المساج السويدي أو الأنسجة العميقة، أو اطلب بضع دقائق من الضغط الأقوى على الكتفين في نهاية الجلسة.

ارتدِ ملابس مريحة. تخلع منها ما يريحك وتبقى مغطى بالمناشف طوال الوقت. وتساعدك الغرفة الهادئة والإضاءة الخافتة على الاندماج في الإيقاع.

هل التصريف اللمفاوي مناسب لك؟

إيقاع الحركات واتجاهها

تختلف الحركات هنا عن أي مساج آخر. لا يعجن معالجك العضلات ولا يضغط عليها، بل يمدّ البشرة بلطف بكفّه المسطحة ويحرّكها في اتجاه واحد، ثم يرفع يده ويعيد الحركة. تتكرر كل حركة مرات عدة بإيقاع بطيء ثابت يشبه التنفس الهادئ. ولهذا تحتاج الجلسة إلى قليل من الزيت فقط، فاللمسة تحرّك البشرة بدلاً من الانزلاق فوقها.

معالجك واللمسة الخفيفة

يأتيك معالج مدرَّب خضع للتحقق قبل انضمامه إلى RHEA. الصعب في هذا المساج هو الحفاظ على لمسة خفيفة وإيقاع ثابت مدة طويلة، وهذا ما يتقنه معالجك. وإذا أردت بضع دقائق أقوى على الكتفين في النهاية، فاطلبها في البداية ليخطط للوقت.

استعد للهدوء

• اختر غرفة بعيدة عن ضجيج الشارع والمطبخ.
• تجنّب القهوة القوية في الساعتين السابقتين للجلسة إن كنت تريد أن تغفو.
• اشرب كوب ماء قبل الموعد بقليل.
• أخبر معالجك إن كنت تشعر بالبرد بسهولة، فالحركات الخفيفة لا تدفّئ الجسم كما يفعل المساج الأقوى، ويمكنه أن يغطيك بمنشفة إضافية.

بعد الجلسة: ماء وهدوء

اشرب الماء على مهل في الساعات التالية، وتناول وجبة خفيفة بدلاً من وجبة ثقيلة. يناسب هذه الجلسة أن تليها نزهة قصيرة أو قيلولة، لا تمرين قوي. ويحب كثيرون أن يكون الموعد قبل النوم بساعة أو ساعتين.

التصريف اللمفاوي في روتينك

يحجزه بعضهم بعد رحلة طيران طويلة، حين يشعرون بثقل في الساقين من الجلوس. ويحجزه آخرون في أشهر الصيف، حين يقل المشي في الخارج ويطول الجلوس في السيارة والمكاتب المكيّفة. ويختار كثيرون جلسة كل أسبوعين إلى أربعة أسابيع، أو يتناوبون بينه وبين المساج السويدي.

التصريف اللمفاوي في أنحاء دبي

كل مناطق دبي ←