مساج للحوامل في المنزل، بوضعية مريحة

كيف تكون وضعية الجلسة

يُقدَّم معظم المساج وأنتِ مستلقية على جانبك، مع وسادة بين ركبتيك وأخرى تحت رأسك وبطنك. ويمكنك أيضاً الجلوس مسنودة أثناء العمل على الرقبة والكتفين. لا تستلقين على بطنك أبداً، وفي المراحل المتقدمة من الحمل لا تستلقين على ظهرك أيضاً.

يبقى الضغط بين اللطيف والمتوسط. يتجنّب المعالج العمل العميق على الساقين ويطمئن عليك باستمرار، فيمكنك تغيير وضعيتك أو أخذ استراحة متى احتجتِ.

لمن يناسب مساج الحوامل

• أنتِ في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل، وطبيبك لا يمانع حصولك على مساج.
• تشعرين بتعب في ظهرك أو وركيك أو قدميك وتريدين ساعة هادئة في المنزل.
• تفضّلين عدم الذهاب إلى سبا، لا سيما في حر الصيف.
• تريدين جلسة تتكيّف مع ما تشعرين به في ذلك اليوم.

هل مساج الحوامل مناسب لكِ؟

اللمسة والحركات في مساج الحوامل

تعتمد الجلسة على حركات طويلة وانسيابية قريبة من المساج السويدي، لكن بضغط أخف وإيقاع أبطأ. على الظهر وأسفله يعمل معالجك براحة يده المسطحة بدلاً من الإبهام، وعلى الوركين بحركات دائرية واسعة. أما الساقان فتنالان حركات خفيفة فقط، دون أي ضغط عميق.

تُخصَّص دقائق للكتفين والرقبة، فهما يحملان كثيراً من التعب في الأشهر الأخيرة، وللقدمين بلمسة هادئة. وإذا أردتِ تجنّب أي منطقة، فيكفي أن تقولي ذلك.

جهّزي المكان قبل الموعد

• اختاري غرفة قريبة من الحمّام، فقد تحتاجين إليه قبل الجلسة أو في منتصفها.
• جهّزي وسادتين أو ثلاثاً من وسائدك المفضّلة إن أردتِ، إلى جانب ما يحضره معالجك.
• اضبطي المكيف على درجة معتدلة، فالحرارة تزعج كثيرات خلال الحمل، والبرودة الشديدة غير مريحة بعد الجلسة.
• تناولي وجبة خفيفة قبل الموعد بساعة، حتى لا تشعري بالجوع أو الدوار.
• اكتبي عدد أسابيع الحمل وأي توصية من طبيبك في ملاحظات الحجز.

معالجك يتابع راحتك

يأتيك معالج مدرَّب خضع للتحقق قبل انضمامه إلى RHEA، ويضبط الضغط بحسب ما تشعرين به في ذلك اليوم. يساعدك على الاستلقاء على جانبك وعلى تغيير الجهة في منتصف الجلسة، ويرتّب الوسائد حتى يستقر ظهرك ووركاك. وإذا شعرتِ بحرارة أو دوار أو رغبة في الجلوس، فقولي ذلك لتتغير الوضعية أو تتوقف الجلسة فوراً.

بعد الجلسة: على مهلك

انهضي على مراحل: اجلسي على حافة الطاولة دقيقة قبل الوقوف. اشربي الماء، واستريحي مستلقية على جانبك إن شعرتِ بالنعاس، وتجنّبي الحمّام الساخن جداً بعد الجلسة. وإذا لاحظتِ أي شيء غير معتاد في الساعات التالية، فتواصلي مع طبيبك.

الحمل وصيف دبي

من مايو إلى سبتمبر يصبح الخروج في منتصف النهار مرهقاً لأي شخص، فكيف مع الحمل. المساج في المنزل يجنّبك البحث عن موقف للسيارة والمشي في الحر. ويناسب كثيرات موعد صباحي قبل اشتداد الحرارة، أو موعد في أول المساء. وفي رمضان، إن كنتِ صائمة بعد استشارة طبيبك، فالموعد بعد الإفطار أريح.

مساج الحوامل في أنحاء دبي

كل مناطق دبي ←