السويدي أم الأنسجة العميقة: أيهما تحجز؟

النقاط الأساسية

• المساج السويدي ضغطه خفيف إلى متوسط، هادئ ومتصل، ومصمم لتنفصل عن ضغوط يومك.
• مساج الأنسجة العميقة ضغطه قوي وثابت، ويركّز على منطقتين أو ثلاث تختارها أنت.
• المساج الرياضي يجمع الضغط القوي مع الإطالة، ويُحدَّد توقيته حول التمرين أو السباق.
• الضغط قابل للتعديل دائماً، ويمكنك أن تطلب أخف أو أقوى في أي لحظة من الجلسة.
• السعر واحد للأنواع الثلاثة مع RHEA: 400 درهم لـ60 دقيقة، و550 درهماً لـ90 دقيقة، و700 درهم لـ120 دقيقة.

الإجابة المختصرة جنباً إلى جنب

الأنواع الثلاثة التي يقارن الناس بينها أكثر من غيرها تختلف في ثلاثة أمور: قوة الضغط، وسرعة حركة المعالج، والهدف من الجلسة. تستخدم القائمة التالية مقياساً بسيطاً للضغط من 1 إلى 5 للتوضيح فقط، أما في الجلسة نفسها فيتكيّف المعالج معك ومع ما تشعر به في ذلك اليوم.

إذا لم يكن لديك وقت لقراءة الدليل كله، فاقرأ هذا الجزء، ثم اختر السطر الأقرب إلى الجلسة التي تحتاجها هذا الأسبوع.

• السويدي: ضغط بحدود 2 من 5، خفيف إلى متوسط، وإيقاع بطيء متصل. الأنسب إذا أردت الاسترخاء، أو كانت هذه أول تجربة لك، أو أردت أمسية هادئة قبل النوم.
• الأنسجة العميقة: ضغط بحدود 4 من 5، قوي وثابت، وإيقاع بطيء. الأنسب إذا كان ظهرك أو رقبتك أو كتفاك مشدودة، وكنت معتاداً على الضغط القوي.
• الرياضي: ضغط بحدود 4 من 5 مع حركات إطالة، وإيقاع متنوع. الأنسب إذا كنت تركض أو تلعب البادل أو ترفع الأثقال أو تركب الدراجة، وتريد جلسة مرتبطة بتمارينك.

كيف تشعر في المساج السويدي

يعتمد المساج السويدي على حركات طويلة انسيابية، وعجن لطيف، ودوائر بطيئة على الجسم كله. الإيقاع منتظم وغير مستعجل، ويلاحظ معظم الناس أن أنفاسهم تهدأ خلال الدقائق الأولى، ويقترب كثيرون من النوم قبل منتصف الجلسة.

هو الخيار المعتاد لأول تجربة مساج، وللهدايا، وللوالدين إذا مرّ وقت طويل على آخر جلسة لهما. ويناسب أيضاً نهاية أسبوع طويل في المكتب، أو المساء الذي يلي رحلة طيران، حين تحتاج إلى الراحة أكثر من حاجتك إلى عمل مركّز على عضلة بعينها.

ولا يعني السويدي أن الضغط ضعيف بالضرورة. يمكنك أن تطلب ضغطاً متوسطاً على الكتفين وحركات أخف على الساقين. الفكرة أن المعالج يحافظ على انسياب الجلسة على الجسم كله، بدلاً من البقاء طويلاً عند عقدة واحدة.

كيف تشعر في مساج الأنسجة العميقة

يأتي مساج الأنسجة العميقة أبطأ مما يتوقعه كثيرون. يستخدم المعالج الساعد ومفاصل الأصابع وضغطاً ثابتاً، ويبقى وقتاً أطول عند كل منطقة. يجب أن تشعر بأن الضغط قوي ومركّز، لا مؤلم. فإذا بدأ يؤلمك، فقل ذلك فوراً ليتغير الضغط في الحال.

ينجح هذا النوع أكثر حين تختار مناطق محددة. في 60 دقيقة يمكن العمل بواقعية على منطقتين أو ثلاث مع لمسة ختامية قصيرة على الجسم كله. أكثر الطلبات شيوعاً أعلى الظهر والرقبة بعد أيام طويلة أمام الحاسوب، ويليها الساقان وعضلات الفخذ الخلفية بعد الركض.

وليس هذا الخيار المناسب لإصابة حديثة، أو عملية جراحية قريبة، أو منطقة متورمة أو فيها كدمات. إذا لم تكن متأكداً، فاستشر طبيبك أولاً. وإذا كنتِ حاملاً، فالجلسة المناسبة هي مساج الحوامل اللطيف وأنتِ مستلقية على جانبك.

الأنسجة العميقة أم الرياضي: الفرق الحقيقي

يستخدم مساج الأنسجة العميقة والمساج الرياضي كلاهما ضغطاً قوياً، ولهذا يخلط الناس بينهما. الفرق الحقيقي في الخطة التي تقف خلف الجلسة: الأنسجة العميقة تتبع المناطق التي تشعر فيها بالشد اليوم، أما المساج الرياضي فيتبع تمارينك، أي العضلات التي تستخدمها أكثر، والسباق الذي تستعد له، والأيام المحيطة به.

غالباً ما تضيف الجلسة الرياضية حركات إطالة ومزيجاً من الحركات السريعة والبطيئة. قبل السباق تكون أخف من حيث الشدة، وعادة قبله بيومين أو ثلاثة. وبعد ركض طويل أو أسبوع مكثف من البادل يمكن أن تكون أقوى، مع وقت إضافي على ربلة الساق والوركين والكتفين.

إذا لم تكن تتدرب لهدف محدد وكنت ببساطة تحب الضغط القوي، فالأنسجة العميقة هي الخيار الأبسط. وإذا كان في تقويمك سباق أو مباراة أو فترة تدريب مكثفة، فأخبر المعالج بذلك واحجز المساج الرياضي.

كيف تختار بحسب أسبوعك

اختيارك قد يتغير من حجز إلى آخر. فكّر في حالك اليوم وفيما تريده من الساعة أو الساعتين القادمتين، لا في أي نوع هو الأفضل بشكل عام.

وإذا ما زلت متردداً، فابدأ بالأخف. من السهل أن تطلب ضغطاً أقوى في منتصف جلسة سويدية، ومن الصعب أن تستمتع بجلسة قوية لم تكن مستعداً لها.

• متعب ومشغول ومتوتر قليلاً، وتريد نوماً جيداً الليلة: السويدي.
• رقبة وكتفان متيبسة بعد أيام طويلة أمام الحاسوب: الأنسجة العميقة على أعلى الظهر.
• ركضت مسافة طويلة على كورنيش المارينا هذا الصباح: الرياضي، مع تركيز على الساقين والوركين.
• أول مساج في حياتك، أو أول مساج في البيت: السويدي، ثم جرّب الأنسجة العميقة في المرة القادمة.
• تحجز لشخص آخر مفاجأةً له: السويدي، لأن معظم الناس يستمتعون به.
• شخصان بذوقين مختلفين: يخبر كل منكما معالجه بما يفضله، حتى لو حجزتما معاً جلسة للأزواج.

الضغط والراحة وحقك في الكلام

أياً كان النوع الذي تحجزه، تبدأ الجلسة بحديث قصير تتفقان فيه على قوة الضغط، والمناطق التي تريد التركيز عليها، والمناطق التي تفضّل تجنبها. هذه هي اللحظة المناسبة لتذكر إصابة قديمة، أو منطقة حساسة، أو ببساطة أنك تفضّل الهدوء طوال الجلسة.

وأثناء المساج تكفي كلمة سريعة: "أخف قليلاً"، أو "أكثر على الكتف الأيسر"، أو "من فضلك تجاوز القدمين". والمعالج الجيد يطمئن عليك بين حين وآخر دون أن يكسر هدوء الجلسة. وتبقى مغطى بالمناشف طوال الوقت، ولا يُكشف إلا الجزء الذي يجري تدليكه.

بعد الجلسة اشرب قليلاً من الماء وخذ الأمور بهدوء. بعد جلسة أنسجة عميقة أو رياضية قد يشعر بعض الناس بشيء من الحساسية في العضلات ليوم واحد، وعادة ما يزول ذلك سريعاً. وإذا لم تكن متأكداً مما هو طبيعي بالنسبة إليك، فاسأل طبيبك.

60 أو 90 أو 120 دقيقة: المدة المناسبة لكل نوع

تكفي 60 دقيقة (400 درهم) معظم الناس في جلسة سويدية، أو في جلسة أنسجة عميقة على منطقة أو منطقتين. أما 90 دقيقة (550 درهماً) فهي المدة الأكثر طلباً لجلسات الأنسجة العميقة والرياضية، لأنها تتسع لعمل مركّز ثم لمسة ختامية على الجسم كله. وتبقى 120 دقيقة (700 درهم) لعصر أو مساء طويل هادئ لا ارتباطات بعده.

السعر لا يتغير بتغير نوع المساج. اطّلع على كل الأسعار، بما فيها جلسات الأزواج والإضافات.